Фармасвит™ — 67264 страницы из мира медицины и фармацевтики, здоровья и красоты, спорта и образования. Знайте больше!
Новости
Статьи
Loading...

Красота4213

В этом разделе:

Салоны красоты и мастера4067

  Блоги0

  Диеты131

Диета Института питания России

вид для печати

,

Предлагаем испробовать на себе диету Института питания России. Заключается она в том, что в ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал. Достигнуть этого можно исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых
углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле и других продуктах. Соблюдайте строго эту диету. Специалисты утверждают, что за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами лишнего веса.

Питание – дробное, 5-6 раз в день в одно и то же время.

Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества – растительное масло.

Вы можете есть:

  • Мясо.
  • рыба,
  • молоко и молочные продукты – предпочтительно нежирные.

Малокрахмальные овощи и фрукты

  • салат,
  • редис,
  • огурцы,
  • помидоры,
  • зелень,
  • ягоды.

Пить:

ограничить до 1,5 л, с учетом воды, которая содержится в пищевых продуктах.

Содержание воды в некоторых продуктах:

  • овощи и фрукты содержат 80-90% воды,
  • мясо и рыба – 70-80%,
  • вареные колбасы – 60-70%,
  • хлеб – 30-40%.

Потребление соли – не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

Вот 2 примерных варианта меню.

Калорийность такой пищи
1500-1600 ккал (без хлеба):

Вариант №1

  • Первый завтрак:
  • яичница из двух яиц,
  • салат из капусты,
  • чай с молоком.

Второй завтрак:

  • творог,
  • чай,
  • отвар или сок шиповника.

Обед:

  • салат овощной,
  • щи из квашеной капусты,
  • курица отварная с овощами,
  • компот или отвар шиповника.

Полдник:

  • стакан молока,
  • сока или отвара шиповника.

Ужин:

  • отварная рыба (100 г),
  • рагу овощное,
  • чай.

На ночь:

  • стакан кефира.

Вариант №2

Первый завтрак:

  • мясо отварное (100 г) с зеленым горошком,
  • чай.

Второй завтрак:

  • сырок или печеное яблоко.

Обед:

  • суп вегетарианский,
  • рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,
  • компот.

Полдник:

  • отвар шиповника.

Ужин:

  • творог, чай.

На ночь:

  • стакан кефира.

Попробуйте посидеть на этой диете, и при правильном соблюдении результат не заставит себя ждать.

Желаем удачи!

Чтобы уточнить, изменить, добавить, удалить любые сведения, воспользуйтесь формой уточнения данных.
 
© 2000-2011 pharmasvit™ — бизнес-сервер    О проекте   Контакты   Регистрация: компании, заявки на поиск партнеров, веб-сайта, вакансии, резюме