Фармасвит™ — 66923 страницы из мира медицины и фармацевтики, здоровья и красоты, спорта и образования. Знайте больше!
Новости
Статьи
Loading...

Статьи892

В этом разделе:

Похудение15

Йога упражнения для начинающих

14.12.2011
вид для печати

Среди различных направлений самосовершенствования, особо место занимает йога.  Считается, что эта наука о здоровье и долголетии пришла к нам, на Запад из далёкой Индии.  В некоторых индийских ашрамах,  с незапамятных времён, практики передавались от учителя к ученику и дошли до наших дней практически в неизменном виде.  Однако, многое из того, что практиковали древние мастера не пользуется особой популярностью у широкого круга занимающихся. Например практики управления вниманием, различные медитации и мантры не так популярны сегодня на западе. Люди предпочитают заниматься тем, что им более понятно и доступно, а именно комплексами физических упражнений йоги (асанами) и дыхательными техниками –(пранаямой) эти два вида практики наиболее популярны среди современных «йогов».  Если заниматься постепенно и правильно, занятия йогой приносят хорошее здоровье, отличное самочувствие и прекрасное настроение и невозмутимость духа всегда и везде.  К тому же, заниматься может любой, независимо от возраста и начальной подготовленности. Любой, абсолютно любой человек может заниматься с пользой для себя. Универсальность и простота асан и пранаям для начинающих привлекает на занятия все больше и больше последователей. Для занятий необязательно посещать специализированный центр,  можно начать заниматься дома самостоятельно. В интеренете есть огромное количество сайтов по данной теме, йога упражнения можно найти на многих сайтах в варианте фотографий с подробным описанием техники выполнения, или видеоформате.

Наиболее популярными упражнениями среди начинающих являются комплексы «Сурья Намаскар», так называемые «солнечные циклы» или «приветствия Солнцу».  Они представляют из себя динамическую гимнастику, позволяющую  быстро привести себя в тонус, зарядиться энергией и бодростью на весь день. Последовательностей  Сурья Намаскар существует достаточно много от самых простых, для людей старшего возраста и людей ведущих малоподвижный образ жизни, до невероятно сложных, с  глубокими прогибами назад и сложными силовыми упорами на руках.  В Индии занятия йогой включены в программу занятий во многих школах ,ей дети занимаются на уроках физкультуры.

Заниматься лучше ранним утром или на закате Солнца –  вечером. Продолжительность тренировки для начинающих обычно сосавляет от одного до полутора часов.  Для начала можно заниматься совсем немного, хоть двадцать минут в день, а потом постепенно увеличивать продолжительность занятий.  Главное – регулярность и удовольствие от процесса!

 
© 2000-2011 pharmasvit™ — бизнес-сервер    О проекте   Контакты   Регистрация: компании, заявки на поиск партнеров, веб-сайта, вакансии, резюме