В этом разделе:

Похудение15

Как быстро восстановиться после родов

Это случилось! В семье долгожданное прибавление. И вот уже кто-то мило лепечет свое первое слово «мама», обращаясь к вам. После девятимесячного испытания так хочется поскорее вернуть себе соблазнительные формы и прежний вес. Здоровый образ жизни поможет быстро восстановиться после рождения малыша.

Безусловно, подарив жизнь, женское тело далеко не сразу «входит в берега». Интенсивная работа над собой просто необходима тем, кто не желает долго оставаться располневшей «мамашей», а хочет сразу превратиться в стройную «молодую женщину с ребенком».

Магазин на диване, аптека-онлайн и другие Интернет-сервисы должны уступить место

• сбалансированному питанию,
• массажным и косметическим процедурам,
• активным тренировкам.

В период восстановления каждый аспект женской красоты требует пристального внимания:

• грудь, которая, хоть и увеличивается, теряет былую упругость;
• бедра, на которых откладывается жирок для соблюдения природой заложенного равновесия силуэта беременной;
• и, конечно, живот, на котором появляются досадные растяжки.

Как правильно питаться

1. Стоит ограничить количество потребляемых хлебобулочных изделий и сладостей, увеличив при этом в рационе долю свежих овощей и фруктов.
2. Нужно разделить приемы пищи на маленькие порции в течение всего дня.
3. Необходимо пить больше жидкости, потому что вода выводит из организма шлаки.
4. За несколько часов до отхода ко сну лучше воздержаться от еды.

Какие СПА-процедуры наиболее эффективны?

Избавиться от растяжек можно при помощи растирания их щеткой с жесткой щетиной после принятия контрастного душа. В салонах красоты и на дому можно сделать пилинги, обертывания и массаж проблемных участков тела. Использование специальных косметических средств улучшает циркуляцию крови, способствуя тем самым быстрому обновлению клеток. Доставка лекарств, витаминов и препаратов может осуществляться курьерской службой, если вы не хотите делать свои маленькие проблемы достоянием широкой общественности.

Каковы основные принципы послеродовых физических тренировок

• Регулярные занятия (2 раза в неделю и чаще).
• Сочетание упражнений на сжигание жировых отложений и силовых.
• Правильное дыхание (выдох через рот – усилие, вдох через нос – расслабление).
• Пульс 120 ударов в минуту.

Естественно, основной элемент успеха – это грамотная мотивация. Каждая женщина хочет в любом возрасте и состоянии оставаться желанной и привлекательной.

Что может быть сильнее, чем стимул порадовать близких, вновь обрести уверенность в собственной неотразимости и в который раз влюбить в себя молодого папу!