Фармасвит™ — 67057 страниц из мира медицины и фармацевтики, здоровья и красоты, спорта и образования. Знайте больше!
Новости
Статьи
Loading...

Статьи939

В этом разделе:

Похудение15

Как правильно и эффективно худеть?

19.11.2018
вид для печати

Сохранением стройной и красивой фигуры озабочены все девушки и женщины. В мире придумано большое количество способов для создания красивой фигуры, однако проблема лишнего веса всё равно стоит очень остро. Дело в том, что многие женщины используют неправильный подход к похудению. Они постоянно хватаются за новые диеты, резко ограничивают себя в пище. Такой подход приводит к тому, что сброшенные килограммы через короткое время возвращаются вновь. Как же правильно похудеть?

Если вы не хотите тратить свои силы на достижение результата, то можете воспользоваться готовыми средствами. Их сегодня достаточно много. На сайте obzoroff.info вы найдете обзор средств для похудения. Ну а если следить за своей фигурой для вас не так сложно, то примите к сведению следующие советы.

Не хватайтесь за каждую новую диету
Пока вы сидите на диете, вы можете видеть хороший эффект. Но многие женщины знают, что после окончания диеты килограммы возвращаются вновь. Поэтому не следует прибегать к таким кардинальным способам, лучше идти медленно, но верно.

Продумайте свой рацион
Конечно, полезно пересмотреть то, что вы едите, обратить внимание на те продукты, которые приносят максимальную пользу, но не имеют много калорий. Однако не стоит слишком скрупулезно к этому относиться. Постоянный подсчет калорий, ограничения только усиливают стресс, который способствует увеличению веса.

Белок – это ваш друг
Он находится не только в мясных продуктах, но и в бобах, семечках, овощах. На переваривание пищи из белка тратится много энергии, так что рекомендуется заменить ее на углеводную пищу.

Пейте больше воды
Употребление воды позволяет не только уменьшить количество съеденных калорий, но и насытить организм влагой. Можно добавлять в воду немного соли. Некоторые люди могут спутать жажду с голодом. Так что если вдруг вы захотите есть, попейте для начала воды.

Занимайтесь физкультурой
Данный совет вовсе не означает, что вам нужно каждый день посещать тренажерный зал и истязать себя физическими нагрузками. Делайте то, что вам приятно. Например, запишитесь на танцы или в бассейн, займитесь скандинавской ходьбой. Вы можете выполнять простые приседания дома или качать пресс. Вся эта нагрузка будет способствовать сбросу веса.

Ешьте полезные жиры
Многие люди, которые стараются похудеть, совсем отказываются от жирных продуктов и поступают неправильно. Жиры бывают вредными и полезными. Последние не только не препятствуют, но и способствует похудению.

 
© 2000-2011 pharmasvit™ — бизнес-сервер    О проекте   Контакты   Регистрация: компании, заявки на поиск партнеров, веб-сайта, вакансии, резюме