Фармасвит™ — 67002 страницы из мира медицины и фармацевтики, здоровья и красоты, спорта и образования. Знайте больше!
Новости
Статьи
Loading...

Статьи926

В этом разделе:

Похудение15

Как сохранить здоровье суставов?

14.02.2018
вид для печати

Суставы принимают участие в процессе движения. Поэтому настолько важно сохранять их здоровыми. Поверхности суставов покрыты хрящами. Это делает более простым их скольжение. Также хрящ выступает в роли своеобразной защиты для кости. Травмы, инфекционные заболевания, воспаления – все это может спровоцировать повреждение хрящевой ткани и заболевания суставов. При возникновении болей в суставах следует посетить доктора. Он назначит мрт 69, которое позволит выявить причину дискомфорта.

Что следует делать, чтобы сохранить суставы здоровыми?

С возрастом суставы естественным образом изнашиваются. Поэтому от незначительных повреждений не застрахован никто. Однако если соблюдать некоторые рекомендации, то можно сохранить здоровые суставы максимально долго.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес создает повышенную нагрузку на суставы. Он повышается вероятность развития остеоартроза. Избавляться от лишних жировых упражнений следует постепенно и осторожно. Бег может приводить к еще большему повреждению суставной ткани.

Укрепляйте суставы с помощью упражнений

Ежедневнеые умеренные физические нагрузки способствуют укреплению мышц и связок, расположенных возле суставов. Также они помогают поддерживать вес нормальным. Желательно выбирать малотравматичные занятия, например, плавание, ходьбу, велосипед. Прекрасно помогает и обычная прогулка.

Не стоит усердствовать с поднятием весов и тяжелыми кардио упражнениями. Они не укрепляют, а только перегружают суставы. Перед началом занятий рекомендуется проводить разминку. Разогрев помогает избежать травмы.

Сохраняйте правильную осанку

Неправильная осанка приводит к затвердеванию спинных и ножных мышц, скованному движению суставов. Доказано, что положение, скрестив ноги, в течение 3 часов и более в сутки может провоцировать наклон плечей и тазовый наклон. Данные факторы вызывают изменения в суставах.

Правильно питайтесь

Чтобы поддерживать суставы здоровыми, важно следить за собственным питанием. Употребляйте продукты с высокой концентрацией кальция, витаминов, магния. Витамин С стимулирует производства коллагеновых волокон в кости. Витамин К способствует укреплению ткани кости. Белковые продукты делают лучше метаболизм костей. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Обезвоживание приводит к проблемам с питанием суставной ткани.

 
© 2000-2011 pharmasvit™ — бизнес-сервер    О проекте   Контакты   Регистрация: компании, заявки на поиск партнеров, веб-сайта, вакансии, резюме